Πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα γρήγορη δίαιτα και σχόλια

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους απασχολεί πολλές γυναίκες.

Διατροφή δώσει αποτελέσματα, αλλά να επιμείνουμε σε αυτά αρκετά δύσκολο, ειδικά μακροπρόθεσμα.

Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν αναλύσεις, οι γυναίκες έχουν χάσει τη μπάλα, ή να επιτρέψει μια πολύ υγιεινή τροφή, ενώ μάλωνε τον εαυτό μου για το τι είναι το φως!

πώς να χάσετε 10 κιλά

Αυτό συμβαίνει γιατί δεν υπάρχει η απαραίτητη ψυχική στάση, η οποία θα επιβιώσουν εύκολα αυτή την περίοδο και θα φέρει την πολυαναμενόμενη αποτέλεσμα.

Ψυχική στάση

Η σωστή στάση εξασφαλίζει το ήμισυ της επιτυχίας. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να επιτύχουμε;

Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι:

  • η έλλειψη των κατάλληλων κινήτρων;
  • η αδύναμη δύναμη από την επιθυμία να χάσουν βάρος σε αντίθεση με την ανάγκη να φάτε κάτι νόστιμο.

Να πάει ενάντια στις επιθυμίες είναι πολύ δύσκολο, έτσι θα πρέπει να βρείτε ένα κίνητρο για τις πράξεις τους και την υποστήριξή τους. Μπορείτε να εγγραφείτε στην κοινότητα την απώλεια βάρους.

Υπάρχουν παραδείγματα που αποδεικνύουν ότι αυτό είναι αδύνατο. Και με την κατάλληλη επιθυμία και τις γυναίκες να πάρει ένα ωραίο αποτέλεσμα.

Να αυξήσει τα κίνητρα και την προβολή παλαιών φωτογραφιών στην οποία η γυναίκα ήταν λεπτή και όμορφη. Τα κιλά να αποκτήσουν σταδιακά, έτσι συγκρίνοντας παλιές φωτογραφίες με το παρόν θα δώσει την απαραίτητη διάθεση να επανεκτιμήσει την κατάσταση και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.

Θα σας βοηθήσει να διατηρηθεί η σωστή ψυχική στάση και την εταιρεία. Αν υπάρχουν φίλοι που πάσχουν από το ίδιο πρόβλημα, μπορείτε να πάτε σε ένα αθλητικό σωματείο ή να υπογράψει επάνω για μια ψυχολογική εκπαίδευση, η οποία ασχολείται με παρόμοια θέματα.

Είναι παρατηρήσει ότι τα υπέρβαρα κορίτσια είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Γυναίκες με αυτοπεποίθηση φαίνονται καλύτερα, είναι μια ευχαρίστηση να φροντίσει για τον εαυτό τους.

Οπότε σίγουρα αξίζει να λίστα από το κορίτσι τον εαυτό της, θα σας ενθουσιάσει μετά από απώλεια βάρους.

Μπορείτε να περιλαμβάνουν τα πάντα, από την αγορά μοντέρνα ρούχα, που εξαιτίας του υπερβάλλοντος βάρους, η γυναίκα ίδιος αρνήθηκε να επισκεφθείτε διάφορες εκδηλώσεις, όπου ο αδυνατισμένος κορίτσι θα αισθάνονται πιο άνετα σε μια νέα μορφή. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί χωρίς να ξέρει τι θέλει μια γυναίκα για να χάσει το βάρος, δεν θα λάβουν.

Καλύτερο γρήγορη απώλεια βάρους δίαιτα

Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα 10 κιλά; Είναι αληθινό, επειδή στο Οπλοστάσιο της ομορφιές υπάρχουν μεγάλα προγράμματα που βραχυπρόθεσμα θα δώσει ένα μεγάλο αποτέλεσμα.

Διατροφή 10*10

Αυτό είναι ένα φανταστικό σύστημα που υπόσχεται το αποτέλεσμα είναι μείον δέκα κιλά σε 10 ημέρες. Φυσικά, όλα εξαρτώνται από το πόσο μια γυναίκα σχεδιάζει να επαναφέρετε.

Η ουσία της δίαιτας είναι ο περιορισμός των υδατανθράκων σε 20 γραμμάρια ανά ημέρα, και με βάση την διατροφή θέσει σε πρωτεΐνες τρόφιμα.

Διατροφή κανόνες οι ακόλουθες:

  1. Το πρωί — ένα ποτήρι νερό.
  2. Να υποκινήσουν το μεταβολισμό γεύμα της ημέρας θα πρέπει να είναι αυστηρά 5 φορές!
  3. Η μέγιστη διάρκεια είναι 10 ημέρες.
  4. Κατά τη διάρκεια του γεύματος μπορεί να πιει. Το δείπνο θα πρέπει να είναι όχι αργότερα από τις 8 μ.μ.
  5. Όταν μενού κρατήστε την αναλογία του κρέατος και των ψαριών σε φυτικά πιάτα πλευρά, η – 2:1.
διατροφή

Προτεινόμενα προϊόντα:

  • άπαχο κρέας (κουνέλι, μοσχάρι, άπαχο βοδινό κρέας);
  • πουλί κανένα;
  • λιπαρά ψάρια αλμυρού νερού;
  • αυγά (το μενού θα πρέπει να είναι κάθε μέρα, τουλάχιστον ένα κρόκο αυγού);
  • γιαούρτι και τυρί χαμηλό σε λιπαρά;
  • λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (αγγούρια, όλα τα είδη των λάχανα, σαλάτες, ραπανάκια, κολοκυθάκια, σέλινο, σπαράγγια, χόρτα και βότανα);
  • μανιτάρια;
  • τσάι, καφέ, νερό
  • όξινα φρούτα και τα μούρα.

Για να διαγραφείτε από τις ακόλουθες ομάδες προϊόντων:

  • ζαχαροπλαστικής και γλυκίσματα;
  • αλλαντικά και κονσέρβες;
  • δημητριακά και αμυλούχα λαχανικά;
  • θαλασσινά, εκτός από τα ψάρια *
  • τους χυμούς και το αλκοόλ;
  • fast food.

Συνιστάται να μαγειρεύετε το κρέας και τα ψάρια πιάτα, στη σχάρα ή στο φούρνο, για ένα ζευγάρι. Τηγανίζουμε επιτρέπονται, αλλά μια ελάχιστη ποσότητα από το ελαιόλαδο.

Όπως dressing για σαλάτες, χρησιμοποιήστε ένα μίγμα από ελαιόλαδο με το χυμό λεμονιού.

Για σχόλια, σε δέκα ημέρες από αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 5 έως 10 κιλά.

Διατροφή γιαούρτι

Διάρκειας 7 ημερών, κατά την οποία η βασική τροφή είναι το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Θετικές πτυχές αυτού του συστήματος είναι η βελτίωση του πεπτικού συστήματος.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι απαγορευμένο για να χρησιμοποιήσει τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά:

  • αμυλούχα και τα γλυκά τρόφιμα;
  • εξαλειφθεί εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη;
  • αλκοολούχα ποτά *
  • οποιαδήποτε λιπαρά γεύματα.

Κάθε ημέρα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα γιαούρτι. Αυτός ο αριθμός πρέπει να διαιρεθεί σε ατομικές μερίδες και να τρώτε όλη την ημέρα.

Δείγμα μενού για μία εβδομάδα εκτός από το γιαούρτι περιλαμβάνει:

  1. Δευτέρα. Βραστές ή ψητές πατάτες – μέχρι 5 τεμάχια ημερησίως.
  2. Τρίτη. Ένα μικρό κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου.
  3. Περιβάλλον. Βραστό βοδινό ή μοσχαρίσιο κρέας.
  4. Την πέμπτη. Μια μερίδα ψάρι ατμού.
  5. Παρασκευή. Κάποια λαχανικά ή φρούτα σε απεριόριστη ποσότητα.
  6. Το σάββατο. Το γιαούρτι.
  7. Κυριακή. Ακόμα το νερό, το κεφίρ αποκλειστεί.

Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει αυτό ρεύματος να ελέγχονται από γαστρεντερολόγο.

Διατροφή για το φαγόπυρο

Η βάση της δίαιτας είναι το φαγόπυρο. Φαγητό στο κιλότο γίνεται μέσα σε 7 ημέρες, και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι έως και μείον 10 κιλά σε αυτό το διάστημα.

Για σχόλια, η απώλεια βάρους είναι εγγυημένη, όμως, λίγοι μπορούν να αντέξουν μια τέτοια μονότονη μενού.

Βασικές οδηγίες μαγειρέματος για το φαγόπυρο:

σωστή διατροφή
  1. Σε μια κατσαρόλα ή ένα Φλιτζάνι χύνεται ένα Φλιτζάνι δημητριακά και χύνεται βραστό νερό. Το ποσό θα πρέπει να καλύπτει το φαγόπυρο στην κορυφή τουλάχιστον δύο εκατοστά. Χωρητικότητα καλύπτεται με ένα καπάκι και να μείνει όλη τη νύκτα.
  2. Το φαγόπυρο είναι ξεπλένονται και γεμίζουν με γιαούρτι ή φυσικό γιαούρτι.

Αλάτι, τη ζάχαρη, το λάδι, και οποιαδήποτε άλλα μπαχαρικά θα μπορούσε να προστεθεί!

Κανόνες διατροφής:

  1. Καθαρό νερό θα πρέπει να είναι ένα μεγάλο μέρος από τα υγρά του. Μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τσάι, το πράσινο και το βοτανικό.
  2. Πριν τον ύπνο, να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Αν πραγματικά θέλετε να φάτε, μπορείτε να περιορίσετε δύο πράσινα μήλα.
  3. Πριν ξεκινήσετε το φαγόπυρο διατροφή, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Φαγόπυρο διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε βάρος εύκολα και με ευχαρίστηση!

Διατροφή κρεμμύδι σούπα

Αυτό είναι το πιο αγαπημένο και πιο εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος. Οι γυναίκες μπορούν εύκολα να αντέξει μια ολόκληρη εβδομάδα αυτό το νόστιμο και υγιεινό σούπα που είναι ένα βασικό είδος διατροφής.

Σύμφωνα με κριτικές, η δίαιτα αυτή για επτά ημέρες, σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά. Δεν είναι μόνο ότι, το φαγητό είναι χαμηλά σε θερμίδες, σούπα και ακόμη και αποτελεσματικά αγώνες με τα λιπαρά καταθέσεις.

Η γεύση του κρεμμυδιού σούπα θα εκτιμηθεί ακόμα και από τους καλοφαγάδες. Η συνταγή είναι εξαιρετικά απλή.

Θα πρέπει να προετοιμάσει τα ακόλουθα συστατικά:

  • 6 λάμπες;
  • το σέλινο;
  • ένα μικρό κεφάλι του φρέσκο λάχανο;
  • 2 μέτρια ντομάτα;
  • 2 γλυκό πιπέρι.

Όλα τα λαχανικά κομμένα σε μικρούς κύβους, σταγόνα σε κρύο νερό και φέρεται σε βρασμό. Μετά το βρασμό, η σούπα να ψηθεί για 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά, στη συνέχεια να σιγοβράσει έφερε σε ετοιμότητα.

Προσοχή! Αλάτι και οποιαδήποτε άλλα μπαχαρικά δεν πρόσθεσε!

Νόστιμη σούπα θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα σε οποιαδήποτε ποσότητα θέλετε. Επιπλέον, το μενού θα πρέπει να είναι φρέσκα λαχανικά και φρούτα που μπορείτε να φάτε όλη την ημέρα.

Συμβουλές για την εξοικονόμηση αποτέλεσμα

Τέλος έλαβε η πολυαναμενόμενη αποτέλεσμα. Παραμένει όχι λιγότερο σημαντικό έργο – για να το αποθηκεύσετε.

Μετά από τόσες μέρες των περιορισμών, θα ήθελα κάτι για τη θεραπεία. Αυτό μπορεί να γίνει, απλά μην ξεχάσετε να συνεχίσουν να ελέγχουν τη δυναμική μεταβολή του βάρους. Για να το κάνετε αυτό:

  • Τακτικά σταθμισμένο. Για να το κάνετε συχνά, είναι μόλις 1 φορές την εβδομάδα. Όλες οι μετρήσεις θα πρέπει να καταγράφονται σε ξεχωριστό σημειωματάριο, για να καταλάβουμε τι αλλαγές συμβαίνουν. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιλέξετε μια δίαιτα πιο αρμοδίως.
  • Για να κρατηθεί το βάρος σε κανόνα, είναι απαραίτητο να οργανώσουμε τη σωστή διατροφή. Υπάρχουν τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, Πρωινό προαιρετικό. Πολύ διαλείμματα ανάμεσα στα γεύματα οδηγήσει σε παχυσαρκία.
  • Το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα ανόργανα άλατα, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη ζωή. Μεγάλη ποικιλία από υγιεινά προϊόντα θα παρέχουν μια ποικιλία στα γεύματα, επιτρέπουν επιπλέον χρόνο για να εγκαταλείψει το πρόχειρο φαγητό.

Πρέπει μερικές φορές και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

Σε βοηθήσει να χάσει βάρος

Βοήθεια για να πάρει το καλύτερο αποτέλεσμα και να διατηρηθεί το αποτέλεσμα που προκύπτει από τα επιπλέον μέτρα που προτείνονται από διατροφολόγοι και εμπειρογνώμονες για τη διεξαγωγή σε συνδυασμό με κάθε δίαιτα:

μενού
  1. Υποχρεωτική φυσική δραστηριότητα. Δεν έχει σημασία τι μια γυναίκα να κάνει και σε τι συνθήκες. Μπορεί αποτελεσματικά να αντιμετωπίσουμε ακόμα και τις εργασίες στο οικόπεδο, για να κρατήσει το αποτέλεσμα ή να κάνετε μια βόλτα σε ένα γρήγορο ρυθμό μέσα από το Πάρκο. Σημαντικό, δεν ήταν ένα κίνημα και ήταν μια χαρά. Είναι πιο εκπληκτικό είναι ότι όλα εξαρτώνται από το άτομο.
  2. Καθημερινά ντους. Επιπλέον, θα βελτιώσει την ασυλία και την υγεία του σώματος.
  3. Θα πρέπει να πάρει στη συνήθεια του ποτού ανά ημέρα και 2 λίτρα νερό, ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο ακολουθεί μια συγκεκριμένη δίαιτα ή όχι. Φέρτε το σώμα σας σε ιδανική κατάσταση χωρίς αυτούς τους περιορισμούς. Χρειάζεται μόνο να αγαπάς τον εαυτό σου, να δημιουργήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση!
17.11.2018