Σούπες για συνταγές απώλειας βάρους πιο αποτελεσματική

Την προετοιμασία σούπες λαχανικών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σούπα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο βοηθά να γεμίσει το στομάχι σας και να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Ως εκ τούτου, πιάτα όπως σούπες διατροφή για την απώλεια βάρους, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου απώλειας βάρους.

σούπες για την απώλεια βάρους

Η μετάβαση σε μια πλήρη διατροφή από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φτωχή σε πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και τα υγιή λίπη – όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ρίξει λίρες, αλλά επίσης να διασφαλίσουν τη σωστή διατροφή.

Πώς να μαγειρέψουν σούπα για την απώλεια βάρους;

Διατροφή σούπες είναι ευεργετική για το γαστρεντερικό σύστημα, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και εύκολο να χωνέψει.

Χαρακτηριστικό τους μπορεί να θεωρηθεί χαμηλή σε θερμίδες. Το σώμα πρέπει να δαπανήσει περισσότερη ενέργεια για να επεξεργαστεί τα λαχανικά, το οποίο έλαβε, η οποία τελικά οδηγεί στην διάλυση του το ίδιο του το λίπος.

Αυτά τα πιάτα διατροφή σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία και να οδηγήσει σε ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Μπορούν να χωριστούν στις εξής κατηγορίες:

  • ζωμό λαχανικών – συνιστάται το αφέψημα από τα καρότα, το μαϊντανό ή σέλινο. Αν το άτομο δεν υποφέρουν από μετεωρισμό, τότε ισχύει το κρεμμύδι, το πράσο και το λάχανο;
  • το γάλα βάση, φυσικά, είναι το γάλα.
  • φρούτα και παρασκευάζονται με βάση το πουρέ φρούτων;
  • βλεννογόνου – που παρασκευάζεται από ρύζι, σιμιγδάλι, το φαγόπυρο, κριθάρι σπόρους ή νιφάδες βρώμης.

Αυτά τα πιάτα δεν προετοιμάσει στο αποθεματικό τους, είναι σκόπιμο να τρώνε φρέσκα μαγειρεμένα. Αν η σούπα είναι μαγειρεμένα σε ζωμό, τότε χρησιμοποιείται μόνο άπαχο βοδινό κρέας, μοσχάρι, κουνέλι ή λευκό κρέας κοτόπουλου.

Τα βασικά συστατικά της η σούπα μπορεί να είναι διαφορετικοί τύποι λάχανο και τα μανιτάρια και τις πιπεριές δίνουν μια υπέροχη γεύση στο πιάτο.

Διατροφή κοτόπουλο, σούπες για την απώλεια βάρους

Κάθε γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο και πυκνό, ενώ χρήσιμα για την πέψη και χαμηλή σε θερμίδες. Για την απώλεια του βάρους του ατόμου, αυτές οι αποχρώσεις είναι σημαντικό, αλλά η εφαρμογή τους θα προκαλέσει πολλές δυσκολίες, εάν δεν συμπεριλάβετε στη διατροφή σας διατροφή σούπες.

Ζεστό και ξινή σούπα με λάχανο

Πικάντικες πιπεριές θα σας βοηθήσει να επιταχύνει το μεταβολισμό, ενώ το ξίδι μηλίτη Μήλων βοηθά να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Επιπλέον, αυτή η σούπα θα σας δώσει το σώμα σας πολλές φυτικές ίνες από τα λαχανικά και πρωτεΐνη, το κοτόπουλο.

Για την προετοιμασία:

  • 20 γρ. ελαιόλαδο *
  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο;
  • 1 ξεφλουδισμένο και τριμμένο καρότο;
  • ½ Κεφάλι πράσινο λάχανο, ψιλοκομμένο;
  • 2 πιπεριές, ψιλοκομμένες;
  • 50 γραμμάρια ντομάτες τριμμένες;
  • 3 γραμμάρια αλάτι.
  • μια πρέζα πιπέρι.
  • 15 γρ. καφέ ζάχαρη
  • 25 γραμμάρια ξύδι Μήλου μηλίτη;
  • 800 ml ζωμό λαχανικών;
  • 200 γρ. κομμένο στήθος κοτόπουλου.

Σιγοβράστε σε ένα κατσαρολάκι το κρεμμύδι, το καρότο, το λάχανο και πιπεριές με το ελαιόλαδο για 5-7 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε τις ψιλοκομμένες ντομάτες, το αλάτι, το πιπέρι, καστανή ζάχαρη, ξύδι Μήλου μηλίτη και το στήθος κοτόπουλου.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και προσθέτετε το ζωμό, βράζουμε για περίπου 20 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά.

Ταϊλάνδης σούπα για την απώλεια βάρους

Είναι παρασκευασμένα από αυτά τα στοιχεία:

Στην αρχή:

  • ½ Κοτόπουλο;
  • 1 καρότο, κομμένο σε κύβους;
  • 1 κολοκύθι, κομμένο σε μικρά τετράγωνα;
  • 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι;
  • 150 γρ. φύτρες φασολιών;
  • 150 γρ. κατεψυγμένα μπιζέλια.
  • 150 γραμμάρια κατεψυγμένο καλαμπόκι;
  • 1 μεγάλη κουταλιά της σούπας αποξηραμένα μανιτάρια;
  • ½ Μεγάλη κουταλιά κουρκουμά και το ίδιο του το κόκκινο πιπέρι.
  • το μαύρο πιπέρι και αλάτι για γεύση.

Στο τέλος:

  • 75 γρ ρύζι vermicelli;
  • 1 Φλιτζάνι ψιλοκομμένα φύλλα κόλιανδρου;
  • 2 πράσινα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα;
  • 3 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας.

Σε μια χύτρα ταχύτητας βάζουμε όλα τα υλικά κάτω από το "Στην αρχή", καλύψτε τα με νερό και βράζετε για 15 λεπτά. Αφαιρέστε το κοτόπουλο, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια και το βάζουμε πίσω στη σούπα. Πριν το σερβίρισμα, μαγειρεύω για 1 λεπτό για ρύζι vermicelli, και να προσθέσετε στη σούπα. Προσθέστε το κόλιανδρο, φρέσκο κρεμμυδάκι και λίγο σάλτσα σόγιας.

Μισό κοτόπουλο, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ισχία, αλλά όχι το στήθος, γιατί η σούπα θα χάσει τη γεύση του.

Διατροφή σούπες πουρέ πατάτας

Ταϊλάνδης σούπα

Αν τρώει σωστή διατροφή περιέχει σούπες, τότε θα πρέπει σίγουρα να προσπαθήσουμε να μαγειρέψουν τη σούπα. Αυτή η σούπα δεν είναι μόνο νόστιμο και εύκολο, αλλά επίσης έχει μια ευχάριστη υφή και πιο εύκολο να χωνέψει.

Σούπα λαχανικών με γογγύλια

Αυτό το χαμηλό σε θερμίδες προϊόν κατάλληλο για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της δίαιτας ή ως κύριο πιάτο. Πριν ξεκινήσετε το μαγείρεμα, θα πρέπει να συλλέγουν τα ακόλουθα προϊόντα: 3 πιπέρι, 1 κλαδί σέλινο, 3 σκελίδες σκόρδο, αλάτι, πιπέρι, 1 γογγύλι, 3 κρεμμύδια, 3 πράσα, 2 καρότα, 6 ντομάτες, ½ πράσινο λάχανο.

Κόψτε όλα τα υλικά σε κομμάτια, τα βάζουμε σε μια μεγάλη κατσαρόλα και τα σκεπάζουμε με νερό (1 l). Στη συνέχεια, την εποχή με πιπέρι και ψήνουμε σκεπασμένο για 45 λεπτά. Αφαιρέστε από τη φωτιά και το χτυπάμε τη σούπα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων στην κουζίνα, στα τέλη της σεζόν με αλάτι και σερβίρετε το φαγητό ζεστό ή κρύο.

Λευκά φασόλια σούπα με μπρόκολο

Μάγειρας 1 κεφάλι μπρόκολο κομμένα σε μπουκετάκια και στελέχη) στον ατμό για περίπου 3 λεπτά, πριν από την απόκτηση φωτεινό πράσινο χρώμα. Δώστε τους λίγο να κρυώσει και την καθυστέρηση 0.5 Φλιτζάνι άνθη για το γαρνίρισμα.

Συνεχίσει να θερμάνει 15 g ελαιόλαδο σε μια μέτρια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, τηγανίζουμε 1 ψιλοκομμένο μικρές πλατείες κρεμμύδι και 2 σκελίδες σκόρδο μέχρι να γίνουν διάφανα. Προσθέτουμε 500 γραμμάρια κονσέρβα φασόλια και 500 ml ζωμό λαχανικών, αφήστε το μείγμα να πάρει μια βράση. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το δοχείο από τη φωτιά και προσθέτουμε το μπρόκολο.

Χτυπάμε το περιεχόμενο της σούπα με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει ομοιογενές, το αλάτι και το πιπέρι. Γαρνίρουμε κάθε πιάτο με σούπα ολόκληρο το μπρόκολο, το ψημένο κουκουνάρι και Παρμεζάνα.

Σούπα ψητή κόκκινη πιπεριά και σάλτσα κινόα

Το πρώτο βήμα είναι να προετοιμάσει τα τρόφιμα:

  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο *
  • 1 κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους;
  • 2 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο *
  • πρέζα κόκκινο πιπέρι.
  • 4 βουλγαρική κόκκινο πιπέρι, χωρίζεται σε τρίμηνα.
  • 3 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου χωρίς λίπος;
  • αλάτι για γεύση.
  • 1 Φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα;
  • ¼ Μικρό κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες;
  • 1 αβοκάντο, κομμένο σε μικρά τετράγωνα;
  • 2 μεγάλες κουταλιές της σούπας φρέσκο κόλιανδρο φύλλα?
  • τις φέτες από λάιμ για το σερβίρισμα.

Θερμότητας σε μια μέτρια κατσαρόλα το βούτυρο, προσθέτουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα κομμάτια από το κόκκινο πιπέρι, τα τηγανίζουμε για 6 έως 8 λεπτά, πασπαλίζουμε με μια πρέζα κόκκινο πιπέρι και ρίχνουμε το ζωμό, να συνεχίσει να σιγοβράσει για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, αφού η σύνθεση έχει κρυώσει χτυπάμε τα πάντα σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο και το αλάτι.

Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε το κινόα, το κόκκινο κρεμμύδι, το αβοκάντο και το κόλιανδρο. Περίοδος με αλάτι και σερβίρετε κάθε μερίδα σούπα στην κορυφή της quinoa salsa, στη συνέχεια, πιέστε το λεμόνι από πάνω.

Σούπες λαχανικών για απώλεια βάρους

Στοιχεία από αυτές τις σούπες είναι χαμηλή σε θερμίδες λαχανικά, τα οποία διαποτίζουν το σώμα με βιταμίνες, φυτικές ίνες, καλό υδατάνθρακες και διάφορα οξέα. Για να ετοιμάσετε τη σούπα λαχανικών είναι απλό και η ποικιλία από συνταγές που θα σας επιτρέψει να επιλέξετε το βέλτιστο σύνολο των προϊόντων της αρεσκείας σας.

Κρεμμυδόσουπα

Αυτή η σούπα είναι έτοιμη από:

  • 2 l λαχανικών ή ζωμό από το κρέας;
  • 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι.
  • 4 φέτες τα κρεμμύδια?
  • 2 πράσινες πιπεριές, κομμένες σε τετράγωνα;
  • 1 μικρή κουταλιά γλυκόξινη σάλτσα;
  • μια πρέζα μαύρο πιπέρι.

Σε ένα μεγάλο τηγάνι ρίχνουμε το λάδι και ανακατεύουμε με το κρεμμύδι και πράσινο πιπέρι, σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε σε μέτρια φωτιά για 20 λεπτά. Προσθέστε το κρεμμύδι σούπα με ζωμό, και γλυκόξινη σάλτσα και πιπέρι.

Αφήνουμε να πάρει βράση και να απενεργοποιήσετε.

Το σέλινο

Συνταγή σούπα σέλινο είναι αρκετά απλή, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

  • 500 γρ. σέλινο;
  • 300 γραμμάρια λάχανο;
  • 2-3 καρότα;
  • 2-3 μέτρια κρεμμύδια;
  • 2 μικρές πιπεριές;
  • 3 ντομάτες μεσαίου μεγέθους;
  • άνηθο / μαϊντανός *
  • τα μπαχαρικά για γεύση (χωρίς αλάτι).

Μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι ψιλοκόψτε τα λαχανικά, τα βάζουμε σε μια βαθιά κατσαρόλα και τα βράζουμε σε 3 λίτρα νερό για 15 λεπτά.

Κολοκύθα

Αυτή η σούπα είναι ιδανική για την διατροφή:

σούπα με μπρόκολο
  • 1,5 λίτρα ζωμό λαχανικών;
  • 2 μεγάλα κρεμμύδια, ψιλοκομμένα χυδαία;
  • 10 σκελίδες σκόρδο, συνθλιβεί;
  • 650 γρ. κολοκύθα, φλούδα, ψιλοκομμένα;
  • 25 γρ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο;
  • ½ Κουταλάκι μαύρο πιπέρι.
  • 1 μεγάλη κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

Τοποθετήστε όλα τα υλικά εκτός από το πιπέρι και το λάδι σε ένα βαθύ μπολ. Αφήνουμε να πάρει βράση, στη συνέχεια, καλύπτει και τη μείωση της θερμότητας σε μικρό επίπεδο. Βράζουμε για 20 λεπτά μέχρι η κολοκύθα να μαλακώσει.

Ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσει, προσθέστε το βούτυρο και πιπέρι, στη συνέχεια, ανακατεύετε το λάδι δεν είναι διαχωρισμένο. Σερβίρετε αμέσως ή φυλάξτε το στο ψυγείο.

Λάχανο

Αυτό αδυνατίσματος σούπα μαγειρεμένη από το μικρό κομμάτι λάχανο, 5 Τεμ κρεμμύδια 4 Τεμ ντομάτες, 2 πιπεριές, 1 μάτσο σέλινο, το αλάτι και τα μπαχαρικά για γεύση.

Όλα τα λαχανικά και κόψτε τους μίσχους και τα βουτάμε σε βραστό νερό, τα πασπαλίζουμε με αλάτι και τα μπαχαρικά. Μαγειρέψτε σε δυνατή φωτιά για 5 λεπτά, να το αποθηκεύσετε, και να ρυθμιστούν τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν.

Το σέλινο βάλει στο τελικό σούπα, και την ποσότητα του υγρού στο πιάτο καθορίζεται με το γούστο σας. Το καλύτερο είναι το 2,5 λίτρα νερό.

Με μπρόκολο

Αυτή η απλή σούπα μπορεί να σερβιριστεί ακόμη και ως ένα δείπνο για αυτή την ανάγκη: να θερμάνει 10 γρ. βούτυρο 10 γρ. ελαιόλαδο και βάλτε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι (1 τεμάχια) και το σέλινο (1 κομμάτι), σοτάρουμε 4-6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν.

Ρίχνουμε 5 γρ. θυμάρι και σκόρδο και μαγειρεύουμε, ανακατεύοντας, για 10 δευτερόλεπτα για να πάει στο άρωμα. Συνδέστε 8 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μπρόκολο (βλαστοί και τα άνθη) και ρίχνουμε 400 ml νερό 800 ml λαχανικών με ζωμό κότας, να φέρει σε μια ζωντανή βράζουμε σε δυνατή φωτιά.

Στη συνέχεια, μειώστε τη θερμότητα για να διατηρηθεί ένα τροχαίο βράσει και 8 λεπτά για να μαγειρέψουν σε μια τρυφερή υφή. Προσθέτουμε το αλάτι και το πιπέρι.

Στη συνέχεια, όλα τα χτυπάμε με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.

Ντομάτα σούπα

Αυτή είναι η τέλεια σούπα για όλες τις εποχές και δεν παίρνει πολύ χρόνο. Πρέπει να ετοιμάσετε:

  • ελαιόλαδο – 2 μικρό κουτάλι;
  • 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο;
  • 1 στέλεχος σέλινο, ψιλοκομμένο;
  • 1 σκελίδα σκόρδο, συμπιέζονται μέσω του τύπου *
  • 5 γραμμάρια φρέσκο θυμάρι φύλλα?
  • 500 γρ φέτες ντομάτα;
  • 2 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου χωρίς λίπος.

Σε μια μέτρια κατσαρόλα ζεσταίνουµε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το σέλινο, τα τηγανίζουμε ελαφρά για περίπου 5 λεπτά. Για να βεβαιωθείτε ότι το σκόρδο δεν θα γίνει καφέ.

Προσθέστε το Βασιλικό, το θυμάρι, τις ντομάτες και το ζωμό, αφήνουμε να πάρει βράση, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για άλλα 10 λεπτά.

Κουνουπίδι

Να μαγειρεύουν αυτή η σούπα θα πρέπει να θερμαίνεται 10 gr ελαιόλαδο σε μια βαθιά, βαριά κατσαρόλα. Προσθέστε 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο και 1 σκελίδα σκόρδο, τα τηγανίζουμε ελαφρά για 2-3 λεπτά ή μέχρι, μέχρι να μαλακώσουν. Προσθήκη 5 g κύμινο και το κόλιανδρο και το τηγανίζουμε για άλλα 1 – 2 λεπτά ή μέχρι να το άρωμα.

Προσθέστε 800 γραμμάρια περίπου ψιλοκομμένο κουνουπίδι και 1 λίτρο από το ζωμό, αφήνουμε να πάρει βράση, μετά χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε 8 έως 12 λεπτά για να κάνει το λάχανο μαλακό. Αφαιρέστε από τη φωτιά και κρυώσει λίγο, στη συνέχεια ρίχνουμε σε ένα επεξεργαστή τροφίμων ή χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να το μετατρέψει σε ένα πουρέ.

Στη συνέχεια, επιστρέψτε τη σύνθεση σε ένα μπολ και προσθέστε 150 ml κρέμα γάλακτος, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι, τη θερμότητα για 2 λεπτά.

Φακές

Για να ετοιμάσετε τη σούπα θα πρέπει να ζεσταθεί 20 γρ. ελαιόλαδο σε ένα βαθύ πιάτο και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι (1 τεμάχια) και τα καρότα (2 τεμ.), μαγειρεύουμε για 5 λεπτά. Συνεχίσει να τη σεζόν με το σκόρδο (4 σκελίδες), κύμινο (10 g), το κάρυ σε σκόνη (5 g) και το θυμάρι (3 ml).

Αφήνουμε να σιγοβράσει, ανακατεύοντας συνεχώς για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, προσθέστε τις ψιλοκομμένες ντομάτες (800 γρ.) και μαγειρέψτε για λίγα λεπτά ακόμα.

Ρίχνουμε 150 γραμμάρια φακές 800 ml ζωμό λαχανικών 200 ml νερό, προσθέτουμε το αλάτι και μια πρέζα κόκκινο πιπέρι, το βάζουν στη φωτιά και αφήνουμε να πάρει βράση, στη συνέχεια, καλύπτουν (εν μέρει) και να μειώσει τη θερμότητα για να διατηρηθεί ένα μαλακό βράσει.

φακές σούπα

Μαγειρεύουμε για 30 λεπτά, μέχρι οι φακές να είναι μαλακή αλλά να μην χάσει το σχήμα του.

Να συνδυάζουν ένα μείγμα από σάλτσα ντομάτας και κρατήστε πατημένο για μερικά λεπτά, στη συνέχεια, πάρτε 2 φλιτζάνια σούπα και το άλεσμα σε ένα μπλέντερ, πολτοποιήστε, επιστροφή πίσω στην κατσαρόλα με τη σούπα και ρίξτε 50 γραμμάρια πράσινο. Μαγειρεύουμε άλλα 5 λεπτά, στη συνέχεια, αφαιρέστε από τη φωτιά και ανακατεύουμε με φρεσκοστυμμένο χυμό από μισό λεμόνι.

Φασολιών

Τα στάδια της σούπας προετοιμασία:

  • κόκκινα φασόλια (500 g) κάλυψη με νερό για 12 ώρες, στη συνέχεια, στραγγίζουμε και ρίχνουμε τα φασόλια με το βραστό νερό (2,5 λίτρα), προσθέτουμε το αλάτι και μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά;
  • καρότο (1 κομμάτι) ΤΡΊΒΕΤΕ σε χοντρό τρίφτη και το κρεμμύδι (1 κομμάτι) ψιλοκομμένα, 1 ντομάτα καταρρεύσει μικρούς κύβους;
  • τα κρεμμύδια, τις ντομάτες και τα καρότα και την εποχή με το αλάτι και προσθέτουμε μια μεγάλη κουταλιά πελτέ και ελαφρώς τηγανισμένα σε φυτικά έλαια (10 g). Ρίχνουμε το μείγμα στη σούπα, όταν τα φασόλια είναι έτοιμα *
  • βράζουμε για άλλα 5 λεπτά και αφαιρέστε από τη θερμότητα.

Κοίτα για τις επιλογές χαμηλές σε θερμίδες πιάτα; Στη συνέχεια, το άρθρο συνταγές διατροφή μπιφτέκια θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσουν τη διατροφή και να διατηρήσει μια λεπτή σιλουέτα.

Δίαιτα σούπα με μανιτάρια

Τα μανιτάρια είναι ένα από τα μοναδικά προϊόντα της, εκτός από αυτές που περιέχονται υγιή ουσίες, έχουν ελάχιστες θερμίδες που σας δίνει την δυνατότητα να τα χρησιμοποιούν στη διατροφή.

Σούπα με γάλα

Για να την προετοιμάσει, θα πρέπει ψιλοκομμένο 500 γρ. μανιτάρια, μέτριο κρεμμύδι και 1 σκελίδα σκόρδο. Να σιγοβράσουν τα λαχανικά για 5 λεπτά, στη συνέχεια, ρίξτε 0,5 λίτρα ζεστό ζωμό λαχανικών και σιγοβράζουμε για άλλα 10 λεπτά.

Ενώ η σούπα είναι ζεστή, πρέπει να είναι καλό να μείγμα, ρίχνουμε 200 ml γάλα, αλάτι και πιπέρι όσο επιθυμείτε και να το θέσει σε μέτρια φωτιά να βράσει για 5 λεπτά. Πριν σερβίρουμε, διακοσμούμε με άνηθο ή Βασιλικό.

Μανιταρόσουπα με γιαούρτι

Ψιλοκόβουμε 200 γραμμάρια μανιτάρια και τα σοτάρετε στο τηγάνι για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια, συνδέστε το κρεμμύδι ψιλοκομμένο (2 Τεμ.), τα καρότα (3 κομμάτια) και 20 γρ φύλλα από το θυμάρι. Προσθέστε το ζωμό κοτόπουλου (1.4 λίτρα) και το αφήνουμε να βράσει για 15 λεπτά προσθέτουμε το ψιλοκομμένο βραστό κοτόπουλο φιλέτο (300 γρ) και βράζουμε για 20 λεπτά.

Μισή σούπα θα πρέπει να χτυπήσει σε ένα μπλέντερ και το βάζουμε πίσω στο δοχείο της σούπας. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε το πατημένο σκόρδο (2 σκελίδες), λίγο χυμό λεμονιού και το γιαούρτι (65g). Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και ρίχνουμε μέσα στη σούπα για λίγα λεπτά, η σούπα μπορεί να σερβιριστεί στο τραπέζι.

Η τυπική σύσταση για απώλεια βάρους είναι να μειώσει το έλλειμμα θερμίδων. Ωστόσο, αυτό είναι ακριβώς ο τρόπος βοήθεια για το σχεδιασμό της διατροφής σας.

Και εδώ είναι η διατροφή σούπες είναι τα τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει ημερήσιων θερμίδων. Χρησιμοποιώντας ένα μέρος από τα υγρά τρόφιμα στο πρώτο γεύμα ή το δείπνο, ένα άτομο μειώνει σημαντικά τα κύρια συστατικά.

06.10.2018