Γιαούρτι για την απώλεια βάρους: πώς να πιει, πότε και με τι προϊόντα

Σκέφτεσαι τα πιο υγιεινά ποτά, συχνά αγνοούν όλα τα γνωστά γιαούρτι. Αλλά αυτό είναι μια μεγάλη θεραπεία και προληπτική θεραπεία για πολλές ασθένειες, ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να εξετάσει αυτό το ζήτημα.

γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Είναι αποδεδειγμένο ότι η τακτική χρήση της, εξισορροπεί το νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος, έχει μια ευεργετική επίδραση σχετικά με την κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών, έχει αναζωογονητική επίδραση και να βελτιώνει εντέρου.

Τι γιαούρτι είναι καλό και κακό για την απώλεια βάρους

Το ποτό γεννήθηκε στη Βόρεια Οσετία, όπου ονομαζόταν "το Δώρο των ουρανών", και φυλάσσονται με απόλυτη εχεμύθεια. Για πρώτη φορά στην ως θεραπευτικοί παράγοντες μιλούσε ρωσικά ιατρικό περιοδικό, και αυτό συνέβη στο δεύτερο μισό του 19ου αιώνα.

Από τότε κεφίρ χάσει βάρος, όχι μόνο αστέρια της show-business, αλλά οι γιαγιάδες μας και οι μητέρες. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή αυτό το προϊόν είναι φθηνό και είναι διαθέσιμη σε όλους.

Ακόμα και μετά από τρεις μέρες κεφίρ διατροφή μπορείτε να χάσετε λίγα κιλά, και εκείνοι που πίνουν για την ψυχή, μπορείτε να ξεκινήσετε για να αγοράσει καινούρια ρούχα του ένα μικρότερο μέγεθος.

Οι θετικές πτυχές του κεφίρ διατροφή μπορεί να αποδοθεί σε ενεργό εκφόρτωσης, σε συνδυασμό με μια μέτρια διατροφή χωρίς πείνα και την ικανότητα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να δείτε πραγματικά αποτελέσματα.

Μειονεκτήματα για αυτό το θαύμα των πόρων είναι επίσης διαθέσιμα:

  • Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές.
  • Αν στη δίαιτα για περισσότερο από επτά ημέρες, μπορείτε να έρθετε σε εξάντληση.
  • Να διατροφής ήταν πιο αποτελεσματική στο τέλος της ημέρας θα πρέπει να κάνει κλύσμα καθαρισμού, η οποία δεν είναι μια ευχάριστη διαδικασία.
  • Κεφίρ διατροφή είναι αυστηρά αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από ρευματισμούς, ουρική αρθρίτιδα και ραχίτιδα.

Τι να επιλέξετε για την διατροφή

Ο χρόνος παραγωγής είναι το πρώτο και ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή κατά την αγορά γάλακτος ποτά.

Η ποιότητα του περιεχομένου. Σε ένα ανοικτό πακέτο θα πρέπει να υπάρχουν νιφάδες ή συστάδες είναι μια ένδειξη της ακατάλληλης αποθήκευσης. Αν έχεις αυτό το πακέτο, μην βιαστείτε να το πετάξετε, επειδή το γιαούρτι μάσκα απόλυτα αναζωογονούν και ενυδατώνουν το δέρμα.

Το ποσοστό του λίπους. Για να καταλάβουμε τι να πιει το λίπος είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Για παράδειγμα:

  • Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη να καταναλώνουν μόνο το προϊόν με μηδέν λιπαρά.
  • Θυμηθείτε, το λιγότερο λίπος, το περισσότερο γιαούρτι είναι το ασβέστιο, το οποίο είναι χρήσιμο για τις οστίτη ιστού.
  • Επιπλέον, το γιαούρτι με μηδέν λιπαρά και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
  • Ανθρώπους που δεν είναι παχύσαρκοι, μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και 3.2%. Η χρήση της ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί το γαστρεντερικό σωλήνα.

Πόσο να πίνετε κεφίρ την ημέρα

Ο κανόνας του κεφίρ εξαρτάται από την επιλογή του τύπου της δίαιτας αποφασίσετε να συμμορφωθούν. Έτσι, για παράδειγμα:

  • δίαιτα θα πρέπει να πίνετε μισό λίτρο γαλακτοκομικών προϊόντων ανά ημέρα.
  • κεφίρ-φρούτα — έως δύο λίτρα.

Δεν έχει σημασία τι είδος των τροφίμων που θα επιλέξετε, δεν συνιστάται να καθίσει στο κεφίρ διατροφή για περισσότερο από επτά ημέρες.

Να εγκαταλείψει τη δίαιτα θα πρέπει και οι άνθρωποι που υποφέρουν από εντερικές ασθένειες που σχετίζονται με την υψηλή οξύτητα.

Αν κάθεστε σε μια διατροφή με γάλα, θα πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τη χρήση από αλάτι, αλεύρι και προϊόντα με βάση το κρέας – αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί η υπερβολική ζύμωση.

Ποια ώρα της ημέρας το γιαούρτι είναι πιο χρήσιμο

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η καλύτερη στιγμή για λήψη με οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα – βράδυ και ξεχωριστές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας το καθιστούν χρήσιμο σε μόλις μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή 30 λεπτά μετά από ένα γεύμα.

Το πρωί η χειρουργική επέμβαση δεν είναι για όλους. Σύμφωνα με τους κανόνες, να καταναλώνουν το ποτό, θα πρέπει μισή ώρα πριν από ένα γεύμα. Γιαούρτι για Πρωινό μπορούν να αντέξουν οικονομικά μόνο από αυτούς που εργάζονται στο σπίτι ή σηκώνεται νωρίς, πριν πάει για δουλειά. Αλλά συχνά θα ορίσετε το ξυπνητήρι μια ώρα πριν την "αναχώρηση" και προσπαθεί να Ξυπνήσει με δυνατό καφέ. Δεν μπορεί να υπάρξει γιαούρτι.

Το βράδυ υποδοχής — η καλύτερη στιγμή για να το πόσιμο γιαούρτι, ειδικά πριν τον ύπνο. Μεθυσμένος το βράδυ το γιαούρτι βελτιώνει την εντερική χλωρίδα και ενισχύει το όνειρο.

η πρόσληψη του γιαουρτιού

Τι προϊόντα συνδυάζουν το κεφίρ

Για άλλη μια φορά, με τη συμβουλή των γιατρών, τα γαλακτοκομικά ποτά μεθυσμένος χωριστά από άλλα προϊόντα. Αλλά μερικές φορές θέλουμε πειράματα. Σε συνδυασμό με το τι είναι το κεφίρ;

Είναι καλύτερο να συνδυάσει το γιαούρτι με πράσινα λαχανικά – όπως ένας καλός συνδυασμός βελτιώνει το πεπτικό σύστημα.

Φρέσκα, αποξηραμένα, κατεψυγμένα μούρα και φρούτα θα κάνει επίσης το ποτό καλή "εταιρεία", καθώς και μαρμελάδες, μέλι, διάφορα δημητριακά και μούσλι.

Γιαούρτι συνδυάζει όμορφα με την ίνα και το πίτουρο, βοηθώντας το σώμα να ασχοληθεί με δυσκοιλιότητα και αποβάλλει τις τοξίνες.

Το γιαούρτι είναι επιθυμητό να καταναλώνουν ξηρούς καρπούς και διάφορους σπόρους, τα όσπρια και τα μανιτάρια. Δεδομένου ότι το πεπτικό αδένα έχουν διαφορετική δραστηριότητα κατά την εργασία με ένα συγκεκριμένο προϊόν, με μερικά από αυτά να τρώνε την ίδια στιγμή.

Αυτό είναι γιατί το γιαούρτι δεν πάει καλά με τα ψάρια, τα αυγά και άλλα θαλασσινά, το κρέας, τα αυγά και, παραδόξως, το γάλα. Είναι σημαντικό να εξετάσουμε αυτά τα σημεία κατά την κατάρτιση της καθημερινής διατροφής.

Κουάκερ με γιαούρτι

Όπως δημητριακά συνδυάζονται τέλεια με το γιαούρτι, μπορείτε να κάνετε νόστιμα και υγιεινά δημητριακά με βάση αυτό το μοναδικό γαλακτοκομικό προϊόν.

Pshenko – βοηθά στην καταπολέμηση του λίπους, προάγει την αποβολή των τοξινών, αφήνοντας αντί να τις βιταμίνες β και PP, και, επίσης, μαγνήσιο και θείο. Δημητριακά πρέπει να χύνεται θερμαίνεται μέχρι τους 50 βαθμούς στο γιαούρτι και το αφήνουμε για 60 λεπτά.

Το φαγόπυρο είναι ουσιαστικά το καθαρό χαλίκια στο έδαφος. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες PP και β, και περιέχει επίσης ρουτίνη – μια ουσία που προάγει την ταχεία απορρόφηση των βιταμινών.

Σιτάρι – βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Η χρήση επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης, αφαιρεί το λίπος κύτταρα. Δύο εβδομάδες σιτάρι-κεφίρ διατροφή, μπορείτε να αφαιρέσετε έως 6 κιλά από το περιττό βάρος.

Σιμιγδάλι – πηγή καλίου και μαγνησίου, τα οποία δίνουν το ανθρώπινο δέρμα την ελαστικότητά του. Σιμιγδάλι, εμποτισμένη με γιαούρτι, προάγει την απώλεια βάρους. Για μαγειρική υγιεινά γεύματα για να ρίχνουμε το γιαούρτι αυτό όγκο μαϊμού ότι μετά από 40-60 λεπτά "ήταν" το κουτάλι.

Πλιγούρι βρώμης είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο για να θρέψει το σώμα με βιταμίνες Ε και PP, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος, αλλά λόγω του μεγάλου αριθμού των ινών για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Γιαούρτι με το αλεύρι

Μια άλλη πηγή των βιταμινών και ανόργανων στοιχείων είναι λινό, ή μάλλον αλεύρι από τους σπόρους του.

Η σύνθεση του αλευριού περιλαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα φυτικής πρωτεΐνης, φυτικών ινών, περιέχει επίσης πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα 6 και 3 να προωθήσει την ανταλλαγή και τη μείωση της χοληστερόλης είναι σημαντικό για το άτομο, ιχνοστοιχεία, και βιταμίνες της ομάδας Β.

Οι βασικές ιδιότητες του αλευριού λινό είναι η ικανότητά του να καθαρίσει το σώμα και να επιβραδύνει την απορρόφηση των τοξινών. Μαζί με το γιαούρτι ομαλοποιεί το συκώτι και αποκαθιστά την εντερική χλωρίδα. Το πιάτο είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στο πρωινό σας διατροφή.

Διατροφής με Λιναρόσπορο αλεύρι μπορεί να διαρκέσει τρεις εβδομάδες. Κατά τις πρώτες επτά ημέρες σε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, θα πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας αλεύρι, τη δεύτερη εβδομάδα του αριθμού των ψευδώς πρέπει να αυξηθεί σε τρεις, η τρίτη προσθήκη στο ποτό τρία κουτάλια.

Γιαούρτι και μπαχαρικά

Για να χάσετε βάρος, μπορείτε να πιείτε το γιαούρτι με μπαχαρικά, για παράδειγμα, κανέλα, κόλιανδρο ή τσίλι πιπέρι.

Γιαούρτι με κανέλα βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης, απώλεια βάρους.

Το τζίντζερ διεγείρει επίσης την πέψη, μειώνει το βάρος.

Γιαούρτι με κόκκινο πιπέρι, όχι μόνο προάγει την απώλεια βάρους, επιταχύνοντας το μεταβολισμό, αλλά επίσης καταστέλλει την όρεξη.

Γιαούρτι με σπόρους

Για να χάσετε βάρος, βοηθά στην πρόσληψη γιαούρτι με σπόρους κολοκύθας, το λινάρι και το Chia.

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχει πρωτεΐνες και πολλά μεταλλικά στοιχεία. Την τακτική χρήση του είναι η πρόληψη ογκολογικών παθήσεων, ασθενειών των νεφρών και προστατίτιδα. Μαζί με το γιαούρτι, θα βοηθήσει να αποβάλει τις τοξίνες και τα παράσιτα, τη γρήγορη απώλεια βάρους.

γιαούρτι με μπανάνα

Γιαούρτι με μούρα και φρούτα

Για την απώλεια βάρους ήταν ένα νόστιμο, αποτελεσματική και γλυκό, μπορείτε να μαγειρέψετε το κεφίρ smoothies με μούρα και φρούτα. Αυτές περιλαμβάνουν φράουλες, βατόμουρα, ακτινίδια, μπανάνα, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ, τα μήλα.

Γιαούρτι με εσπεριδοειδή αποτοξινώνει το δέρμα, προωθεί τη σύνθεση κολλαγόνου, ανανά θα διευκολύνει την κατάσταση του βλεννογόνου, θα βοηθήσει την ταχεία αποβολή της περίσσειας υγρών από το σώμα.

Γιαούρτι με λαχανικά και χόρτα

Εξίσου αποτελεσματική και λαχανικά. Για παράδειγμα, τα παντζάρια με γιαούρτι βοηθά να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, ρυθμίζει τα έντερα, κολοκύθα βοηθά να απαλλαγούμε από τα παράσιτα, επιταχύνει το μεταβολισμό.

Το αγγούρι, το μαϊντανό και το σέλινο μπορείτε να κάνετε κομψή η χρήση του κιχωρίου, για να σας βοηθήσει γρήγορα και χωρίς να βλάψει την υγεία για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Λάχανο τουρσί και το γιαούρτι όχι μόνο να βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος, αλλά επίσης να βοηθήσει να αναζωογονήσετε το δέρμα και συνολική βελτίωση.

Γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα

Για την απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αρκετά απλή μέθοδος για να πάρετε μαζί με γιαούρτι και αποξηραμένα βερίκοκα. Αυτή η μέθοδος για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά έχει αντενδείξεις, όπως το γιαούρτι, και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ακίνδυνα και χρήσιμα προϊόντα.

Τα δαμάσκηνα με το γιαούρτι βοηθάει να διατηρηθούν τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου, επιταχύνει το μεταβολισμό, που επίσης προάγει την απώλεια βάρους.

08.09.2018