Smoothies για συνταγές απώλειας βάρους σας στο σπίτι

Ένα τέτοιο εργαλείο είναι το κοκτέιλ για την απώλεια βάρους. Το ρόφημα έχει ευχάριστη γεύση, υγιεινό και εύκολο να προετοιμαστούν στο σπίτι.

Οφέλη από σπιτικά ροφήματα

απώλεια βάρους smoothies στο σπίτι σας

Σπιτικά smoothies για την απώλεια βάρους έχουν μια σειρά από πλεονεκτήματα:

  • φυσική του σύνθεση.
  • η διαθεσιμότητα των εξαρτημάτων - όλα τα υλικά για το κοκτέιλ μπορεί να αγοραστεί σε παντοπωλεία, και το κόστος τους δεν θα επηρεάσει τον οικογενειακό προϋπολογισμό;
  • χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες;
  • στις περισσότερες συνταγές, λαχανικά και φρούτα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία απομακρύνει αποτελεσματικά τις συσσωρευμένες τοξίνες, καθαρίζει τα έντερα, παρέχει μακράς διάρκειας αίσθηση κορεσμού.

Προετοιμασία κοκτέιλ για την απώλεια βάρους στο σπίτι με βάση το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα, το πίτουρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή των συνταγών ή να αυτοσχεδιάσουν, αρκεί τα στοιχεία είχαν με επιτυχία σε συνδυασμό μεταξύ τους. Χρησιμοποιήστε τη συνιστώμενη ποτά μεταξύ των κύριων γευμάτων.

Σημείωση! Αν μια συνταγή που παρέχονται από λαχανικά ή φρούτα, για την προετοιμασία του κοκτέιλ συστήνεται να χρησιμοποιηθεί εποχιακά φρούτα. Έχουν κορεστεί το σώμα με θρεπτικά συστατικά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα κατά την περίοδο των μολυσματικών κρυολογήματα.

Κοκτέιλ με προβιοτικά

Το γιαούρτι έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος των προγραμμάτων απώλειας βάρους. Είναι λοιπόν κορεσμένα περιέχει χρήσιμες βακτήρια. Βοηθά ήπια να καθαρίσει τα έντερα, ομαλοποιεί μικροχλωρίδας, εμποδίζει το σχηματισμό του οιδήματος.

Σημείωση! Ιδιότητες του κεφίρ εξαρτώνται από την ηλικία του. Μια ήπια καθαρτική επίδραση έχει μόνο το καθημερινό προϊόν. Σχεδίασε ένα 3-ημέρα ποτό, αντίθετα, χαρακτηρίζεται από μια ισχυρή καρφίτσωμα αποτέλεσμα.

Smoothie συνταγές για την απώλεια βάρους στο σπίτι με βάση το κεφίρ διαφέρουν.

  • Ο ευκολότερος τρόπος για να προετοιμάσει το ποτό: ανακατέψτε ένα λίτρο γιαούρτι με κανέλα και τριμμένο Μήλο ή μισή μπανάνα. Ποτό κοκτέιλ συνιστάται για δείπνο. Επίσης, το προϊόν είναι επίσης κατάλληλο για τη διεξαγωγή εκφόρτωση ημέρες. Σε μια τέτοια περίπτωση ολόκληρη μέρα διατροφής περιορίζεται σε 1,5 λίτρα ροφήματος.
  • Το γιαούρτι αναμιγνύεται με πίτουρο σιταριού, κιμά δαμάσκηνα. Για να προσθέσετε γεύση μπορείτε να προσθέσετε κανέλα. Αφήστε το να σταθεί σε κρύο μέρος για 1-2 ώρες, για να πίτουρο πρησμένο.
  • Η αρχική συνταγή κοκτέιλ για την απώλεια βάρους: ένα Φλιτζάνι γιαούρτι προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης, το ένα ξεφλουδισμένο και τριμμένο αγγούρι, φρέσκα βότανα. Χτυπάμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο. Να καταναλώνεται κατά προτίμηση παγωμένο.

Παχιά καίγοντας ποτό - έκρηξη Εσπεριδοειδών

Συστατικά:

  • 1 πορτοκάλι
  • 1 γκρέιπφρουτ;
  • μια φέτα ανανά *
  • 1 Μανταρίνι;
  • 0.5 λεμόνι;
  • 1 κουταλάκι του γλυκού. το πράσινο τσάι;
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
  • 100 ml ύδατος.
  • μια πρέζα κανέλα.

Να κάνει το πράσινο τσάι. Προσθέστε την φλούδα εσπεριδοειδών. Τοποθετήστε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, προσθέστε το μέλι, την κανέλα, και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και διακοσμήστε με ένα δαχτυλίδι ανανά.

Σερβίρει κοκτέιλ εσπεριδοειδών θα καλύψει την ανάγκη του σώματος για βιταμίνη C, δίνει ενέργεια, σηκώστε τη διάθεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ποτό είναι χαμηλή σε θερμίδες, ευχάριστη γεύση και είναι πολύ αναζωογονητικό το καλοκαίρι θερμότητας. Μπορείτε να το πίνετε όλη την ημέρα.

Μίγματα λαχανικών

Τα λαχανικά καταλαμβάνουν μια ιδιαίτερη θέση στη διαιτολογία. Έχουν εκτιμηθεί για την ποιότητά μικρή ενεργειακή αξία, η συγκέντρωση των βιταμινών, μετάλλων και ινών.

το φυτικό μίγμα
  • Ένα από τα πιο νόστιμα και υγιεινά κοκτέιλ - καρότο-Μήλο. Για την προετοιμασία είναι απαραίτητο να πλένετε τα φρούτα, πιέστε το χυμό. Στην πραγματικότητα, το ποτό είναι έτοιμο για κατανάλωση. Αν είναι επιθυμητό, μπορεί να αραιωθεί με νερό και λίγο ζαχαρούχο με μέλι.

Σημείωση! Καροτίνη που περιέχεται στα καρότα, δεν απορροφάται χωρίς λίπος. Ως εκ τούτου, το καρότο, το μίγμα θα πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά ξινή κρέμα ή λίγες σταγόνες φυτικό έλαιο.

  • Ένα κοκτέιλ από το σέλινο και το σπανάκι είναι ένα απίστευτο τρόπο να χάσετε το βάρος σας, να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα προϊόντα που είναι χαμηλά σε θερμίδες, που δεν έχει καν νόημα να υπολογιστεί η ενεργειακή αξία των έτοιμων ποτών. Η Apple, το τζίντζερ, το σέλινο, το σπανάκι και το μαϊντανό τοποθετούνται στον αποχυμωτή και να αποσπάσουν. Το χυμό αραιωμένο με νερό και πίνεται παγωμένο. Για να βελτιώσουν τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι.
  • Καθαριστική δράση έχει τεύτλων κοκτέιλ. Για το μαγείρεμα χρειάζεται γκριλ μεγάλο τεύτλων, 1 μεγάλο καρότο, τζίντζερ και πορτοκάλι. Συστατικά συνθλίβονται σε ένα μπλέντερ ή αποχυμωτή. Μετά την προετοιμασία του ποτού θα πρέπει να σταθεί για 2 ώρες στο ψυγείο για να ξεφύγουν από την επικίνδυνη κλάσμα που περιέχεται στα τεύτλα.
  • Ντομάτα κοκτέιλ παρασκευάζονται με βάση το χυμό ντομάτας, χυμό πρόσθεσε σέλινο, τις καυτερές πιπεριές, το λεμόνι. Πηγαίνει καλά με ντομάτα και Βασιλικό. Για γρήγορη απώλεια βάρους και αποτελεσματικό καθαρισμό του εντέρου αναγκαίο να προετοιμάσει το χυμό από τις ντομάτες και τα αγγούρια, προσθέστε το μαύρο πιπέρι και το σέλινο. Μερικές συνταγές συνδυασμό λαχανικών συμπληρώθηκε με το σκόρδο.

Ροφήματα πρωτεΐνης

Απώλεια βάρους smoothies με την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη δεν είναι μόνο χρήσιμο για τους αθλητές. Πρωτεΐνη εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Είναι ένα δομικό υλικό για όλα τα κύτταρα, που εμπλέκονται άμεσα στο σχηματισμό του μυϊκού ιστού μάζα που εμπλέκονται στη διαδικασία ανταλλαγής. Η έλλειψη του στοιχείου στο να χάσει βάρος, να αντανακλάται στην κατάσταση του δέρματος. Με την έλλειψη της πρωτεΐνης, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα του και αρχίζει να γέρνει. Ιδιαίτερα αισθητή παρόμοια ελαττώματα στους βραχίονες.

Ροφήματα πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους που χρησιμοποιείται πιο συχνά στο Πρωινό ή το πρωί. Είναι καλά κορεσμένο, φορτισμένη με ζωντάνια και ενέργεια. Η κατάχρηση στο ποτό είναι επίσης δεν συνιστάται για να αποφευχθεί η άσκοπη φορτίο για τα νεφρά.

Μπανάνα-αχλάδι

Σύνθεση:

  • 0,5 λίτρα γάλα.
  • 1 μπανάνα;
  • 1 αχλάδι;
  • 200 g τυρί cottage;
  • μια χούφτα καρύδια;
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι.

Όλα τα υλικά και τα αλέθουμε στο μπλέντερ. Αυτό το ποτό μπορεί να καταναλώνεται το βράδυ ως αντικατάσταση για το γεύμα ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Τυρί Cottage και τα μούρα

Συστατικά:

  • 250 γρ. γάλα *
  • 150 γρ τυρί cottage;
  • 1 κουταλιά της σούπας. το μέλι;
  • 200 g εποχική μούρα: φράουλες, σμέουρα, φραγκοστάφυλα, κλπ.

Όλα τα συστατικά πρέπει να κτυπηθεί. Το κοκτέιλ που χρησιμοποιείται για επιδόρπιο ή μία ώρα πριν την προπόνηση. Τα μούρα δώσει μια ελαφριά ξινή ποτό. Η γεύση μπορεί να συμπληρωθεί με νότες σοκολάτας, προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας κακάο.

Smoothies για την απώλεια βάρους είναι πιο αποτελεσματική σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα: βόλτες, κολύμπι, Ποδηλασία, της κατάρτισης στο γυμναστήριο.

03.09.2018