Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα

Την απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα προσφέρει μια ποικιλία από επιλογές. Όλα αυτά συνδέονται με τους περιορισμούς της διατροφής και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Αλλά κατά τα άλλα όχι – η κύρια προϋπόθεση για την απώλεια βάρους είναι το έλλειμμα ενέργειας, επειδή το λίπος είναι η μπαταρία μας περίπτωση, η υπό όρους πείνα αποθεματικό, το οποίο μπορεί να μειώσει ελαφρά σε μόλις επτά ημέρες. Φυσικά, αν είναι δυνατόν, για την καλύτερη προετοιμασία για τη λειτουργία "Αρμονία" περισσότερο χρόνο για να συμμορφωθεί με την λιγότερο αυστηρή δίαιτα, αλλά όταν όλο το χρονοδιάγραμμα, χρησιμοποιώντας διάφορες ειδικές τεχνικές

Οι διατροφολόγοι λένε ότι βοηθούν στο να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί επίσης να έχει ειδικά καλλυντικά. Για παράδειγμα, προσομοιώνοντας την κρέμα. Αλλά η επιλογή θα πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά. Οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση των μοντέλων καλλυντικών από φυσικά συστατικά.

Καλοκαίρι πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα

αδυνάτισμα

Ρωτώντας πώς να χάσετε βάρος το καλοκαίρι, για μία εβδομάδα, περιμένουν να ακούσουν τι αυτή τη φορά του έτους, αρκετά φρούτα και λαχανικά, και να περιορίζουν τη διατροφή τους μόνο αναμένεται να συμβεί.
Πράγματι, μέσα στη ζέστη πιο δύσκολο να καθίσει σε πρωτεΐνες δίαιτες, και η πιο απλή υδατάνθρακες. Η πρώτη συνοδεύεται από μείωση στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, το οποίο σε συνδυασμό με το φυσικό απομακρύνοντας το νερό λόγω της θερμοκρασίας περιβάλλοντος συνήθως προκαλεί η ζάλη και η πείνα.
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, είναι δίαιτες με λαχανικά.

Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα με λαχανικά

Αν τα γρήγορα αποτελέσματα είναι πιο σημαντικά από την γεύση των τροφίμων, μπορείτε να δοκιμάσετε τη λεγόμενη δίαιτα Ksenia Borodina, ή moderatione σε μερικά αγγούρια. Λαμβάνονται κατά την ημέρα 1, 5 κιλό φρέσκα αγγούρια, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (προαιρετικά μπορεί να προστεθεί και αν τα αγγούρια δεν θα εξελιχθούν σε μια σαλάτα) και μερικά χόρτα. Το αλάτι απαγορεύεται, μπορείτε να πίνετε ποτά χωρίς ζάχαρη και χημικά "γλυκαντικές ουσίες".

Τα αγγούρια περιέχουν κάλιο, και την αφθονία του νερού, ο συνδυασμός αυτός προάγει την έκκριση μεγάλων ποσοτήτων υγρών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Διατροφή για εκείνους που αγωνίζονται με το πρήξιμο, η αιτία της οποίας αλατισμένα και καπνιστά τρόφιμα και δεν είναι κατάλληλο για εκείνους που έχουν την κατακράτηση νερού που σχετίζονται με ασθένειες.

Παρόμοιες δίαιτες ήταν γύρω σχεδόν από όλα τα γνωστά "κήπο του λαού". Απλώς επιλέξτε από τη λίστα:

  • φρέσκια τομάτα και λίγο Βασιλικό, αν θέλετε να επιταχύνει την αποκατάσταση του σώματος με αντιοξειδωτικά. Αυτή η έκδοση του μονο έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία του δέρματος, αλλά δεν συνιστάται σε υψηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού;
  • κολοκυθάκια, άνηθο και μαϊντανό – η μαλακή επιλογή για το συκώτι και τα έντερα, τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, τρίβονται σε ένα τρίφτη, και μπορεί να pripustit με μια μικρή ποσότητα νερού, πολτοποιούμε σε πουρέ, για να κάνουν ένα είδος σούπας. Οι ιδιότητες κολοκυθάκια μοιάζει με ένα αγγούρι – εμφανίζει τέλεια το "νερό" γεμίζει το στομάχι. Δεν συνιστάται η επιλογή σωματικά δραστήριοι (σε επίπεδο επαγγελματικού αθλητισμού, αλλά όχι στο επίπεδο των 30 λεπτά γυμναστικής κάτω από το βίντεο) άνθρωποι;
  • καρότο περιέχει βιταμίνη α για την καλύτερη αφομοίωση στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο για τη σαλάτα βελτιώνει την ποιότητα από τα ηλιακά εγκαύματα και την "αναζωογόνηση" το δέρμα. Καρότο διατροφή είναι καλό να συνδυάζεται με την χαλάρωση, για παράδειγμα, στη χώρα, το μαύρισμα είναι "marine", και την εξοικονόμηση των προϊόντων είναι σημαντικός *
  • λάχανο – πολύ χαμηλή σε θερμίδες λαχανικών, μπορεί να καταναλωθεί σε μεγαλύτερες ποσότητες μέχρι 2 kg ανά ημέρα, για όσους το βρίσκουν δύσκολο να διατηρήσουν μια διατροφή για τα αγγούρια και τις ντομάτες. Παρέχει στον οργανισμό βιταμίνη C που προωθεί την ασυλία υποστήριξη σε μια δύσκολη στιγμή να κάνει δίαιτα.

Πώς να χάσετε βάρος σε 1 εβδομάδα φρούτα

Διατροφή φρούτα περισσότερα από απλώς ανεκτή, όταν σε σύγκριση με το φυτό. Είναι εύκολο να παρατηρήσουμε, αν συνδυάσετε την απώλεια βάρους με σπουδές ή την εργασία. Τα φρούτα δεν μαγειρεύω, απλά πλύνετε καθαρά. Είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο, και μπορείτε πάντα να πάρεις κάτι που δεν είναι "χτυπήματα" στην τσέπη:

λαχανικά και φρούτα
  • 800 γρ. μπανάνες, και ένα πακέτο τυρί ή 1 λίτρο γάλα χωρίς λιπαρά, μπορείτε να αντικαταστήσετε το τελευταίο γάλα αμυγδάλου αν η γεύση του αγελαδινού δεν σου αρέσει;
  • 1, 5 kg μήλα, τα φρούτα (συμπεριλαμβανομένων καρπούζι, είναι επίσης ένα μούρο), τα αχλάδια, ώριμα δαμάσκηνα (μια ισχυρή καθαρτική επίδραση, διατροφή έκτακτης ανάγκης).

Κρατώντας το λαχανικό και τα φρούτα διατροφή, είναι σημαντικό να παρακολουθεί προσεκτικά την υγιεινή της στοματικής κοιλότητας. Παρά τη χρήση του από τα δώρα της φύσης, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, που μπορεί να κολλήσουν μεταξύ των δοντιών, και θα "υπενθυμίζω στον εαυτό μου" τον πόνο και τα προβλήματα. Χρήση οδοντικού νήματος εκτός από τον τακτικό καθαρισμό, και όλα θα πάνε καλά.

Πώς να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες σωματικά δραστήρια κοπέλα

Δημοφιλείς τρόπους για το πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα μπορεί να μην είναι κατάλληλο για αθλητικά κορίτσια που θέλουν όχι μόνο να έχουν χαμηλό βάρος, αλλά και να διατηρήσουν ένα όμορφο ανακούφιση των μυών και την εμφάνιση αθλητικές και τονωμένο.

Κρατώντας μια κανονική λειτουργία της κατάρτισης, παράγραφος 3, το βάρος της κατάρτισης και 2 έως 5 αερόβια την εβδομάδα), δεν συνιστάται να περιορίσει τη διατροφή ορισμένες πηγές υδατανθράκων (φρούτα και λαχανικά).

Ειδικές δράσεις εξαρτώνται από την τρέχουσα ύφος των τροφίμων:

  • αν παρατηρηθεί διατροφή με ένα έλλειμμα θερμίδων, είναι λογικό να χειριστείτε το τμήμα υδατανθράκων του διαιτολογίου. Στις ημέρες δωρεάν προπονήσεις, για να κολλήσει το 1 γραμμάριο υδατάνθρακες ανά 1 kg από το ρεύμα (δεν προβλέπεται) αύξηση του σωματικού βάρους, και να αφήσει τις πρωτεΐνες και τα λίπη στα ίδια επίπεδα. Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε κατά τη στιγμή της εγκατάλειψης μπανάνες, τα γλυκά, το λευκό ρύζι και τα ζυμαρικά, καθώς και για την αντικατάσταση όλα τα πιάτα πλευρά, το φαγόπυρο, και "Καλούδια" — μισό φλιτζάνια υγρά (φράουλες, βατόμουρα) μούρα;
  • αν η διατροφή δεν ακολουθείται, θα λειτουργήσει σχεδόν σε κάθε ισορροπημένη διατροφή σύστημα για την απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να είναι το καθεστώς, 1 υποδοχή 100 γρ. δημητριακά+150 γρ τυρί cottage, 2 reception — 150 γραμμάρια τυρί cottage +0, 5 κομμάτια από κάθε φρούτο 3 – λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα, 150 g οποιοδήποτε άπαχο κρέας/ψάρι, 4 ρεσεψιόν, στεγνό ψωμί, το γιαούρτι, το φυστικοβούτυρο ή επικόλληση, 5 – λαχανικά + 150 γρ. ψάρι ή θαλασσινά. Αν είστε τρέξιμο ή το κολύμπι, όπως τα σπορ, μπορείτε να προσθέσετε υδατάνθρακες από δημητριακά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Χρήση σε σαλάτες φυτικό έλαιο, και κόψτε το αλάτι για 5 γραμμάρια ανά ημέρα.

Αν θέλετε να επειγόντως να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, απέχουν από την βαριά προπόνηση το πόδι για 6-7 ημέρες πριν από την απελευθέρωση, και μια-δυο μέρες πριν. εκτός από αεροβική γυμναστική, έτσι ώστε το νερό δεν παραμένουν στο σώμα και να μην αυξήσετε την ποσότητα.

Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι σας σε 7 ημέρες, χωρίς κανένα κόστος

Συνήθως ζητάω είναι δυνατόν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα στο σπίτι, οι άνθρωποι περιμένουν κάτι πολύ απλό και ανέξοδο. Το φθηνότερο δίαιτα για να χάσουν βάρος σε 7 ημέρες είναι οποιοδήποτε σύστημα μείωσης του βάρους για τα σιτηρά. Απλά επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο είναι:

χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα
  • 1 ποτήρι γεμάτο με το βράδυ το ζεστό νερό από το φαγόπυρο – καλή εμφανίζει το υγρό περιέχει επιπλέον σίδηρο;
  • λευκό ρύζι μούσκεμα πριν από το μαγείρεμα κατά τη διάρκεια της ημέρας γεμίζει το στομάχι γρήγορα, απαλή, δεν προκαλεί καούρα;
  • καλαμπόκι – για όσους έχασαν τα γλυκά, αλλά δεν μπορώ να φάω λόγω του υπερβάλλοντος βάρους, περιέχει φυτικές ίνες, βοηθά να καθαρίσει το έντερο;
  • βρώμη είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος β, χρήσιμες για τον μεταβολισμό και το νευρικό σύστημα, περιέχει β-γλυκάνες, που συμβάλλουν στην πρόληψη των κακοήθων όγκων.

Μπορώ να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα από 5-10 κιλά

Επιδιώκουν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να απαλλαγούμε από το βάρος 10 kg, θα είναι σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό:

  • μια εβδομάδα μπορείτε να κάνετε σημαντικές οπτικές αλλαγές για να μειώσει το μέγεθος της μέσης, για παράδειγμα. Αλλά θα είναι που προκαλείται όχι τόσο από το κάψιμο του λίπους, όπως τον καθαρισμό του εντέρου, η απέκκριση της περίσσειας υγρού, ένα στραβοπάτημα στο σώμα, και να μειώσει, εν μέρει, τη μυϊκή μάζα και λιπώδη μάζα;
  • οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι το λίπος μπορεί να καεί περισσότερα από 400-500 g κατά την περίοδο αυτή, αυτός ο ρυθμός είναι συνιστάται από διατροφολόγους;
  • η απώλεια βάρους δεν είναι αγώνας ταχύτητας αλλά μαραθώνιος για να κρατήσει τα αποτελέσματα εξακολουθούν να πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τη στάση προς τη φυσική άσκηση.
  • να ενισχύσουν το οπτικό αποτέλεσμα κάθε δίαιτα, μπορείτε να επισκεφθείτε την πισίνα και σάουνα, καθώς αυτό θα σας φέρει ακόμα πιο ρευστό και να κάνει το περίγραμμα του σώματος είναι σαφώς οριοθετημένη;
  • όσοι θέλετε να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα και να επιτυγχάνει το αποτέλεσμα αυτό, σπάνια κρατήσει το βάρος. Θα χρειαστείτε όλη τη δύναμη της θέλησής σου για να αντισταθεί μετά από μια αυστηρή περιορισμούς, αν και στο παρελθόν ένα άτομο έχει ανεξέλεγκτη αναλύσεις τροφίμων ("τροφή κραιπάλης"), επεισόδια από συναισθηματική υπερφαγία, η λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα (π. χ. σοκολάτα, επιδόρπια, γλυκά με γιαούρτι).
  • Είναι καλύτερα να βάλει ένα λιγότερο σφιχτό προθεσμία, και να κρατήσει μια ισορροπημένη δίαιτα που συνιστάται από οργανισμούς υγείας.
28.08.2018