Δέκα το πρωί συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την αύξηση του βάρους είναι κακές συνήθειες που διαμορφώνεται με την πάροδο των ετών. Να εγκαταλείψουν τους δεν είναι τόσο εύκολο, αλλά αν μια φορά να κάνει μια προσπάθεια για να αλλάξετε την προοπτική σας σχετικά με τα τρόφιμα, τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή για πολύ. Μετά το πρωί απλούς κανόνες, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από το πρόσθετο βάρος και να είναι σε θέση να διατηρήσει τη φυσική του μορφή.

1. Ξύπνα την ίδια ώρα

Η μέρα είναι μία από τις βασικές προϋποθέσεις για τη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος, ώστε να μην τον υποτιμάς. Ξύπνα την ίδια στιγμή να ελέγχετε καλύτερα την όρεξή σας και ως εκ τούτου το βάρος.

2. Να πάρει αρκετό ύπνο

Το στοιχείο αυτό είναι άμεσα συνδεδεμένο με το προηγούμενο. Αν θέλετε να περάσετε το πρωί με οφέλη για την υγεία και το σχήμα, είναι σημαντικό όχι μόνο να σέβονται τον ύπνο, αλλά και τον ύπνο. Διαφορετικά, το σώμα σας θα ενεργοποιήσει τη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας και όλες τις επιπλέον θερμίδες θα αμέσως να κατατεθεί ως το υποδόριο λίπος.

Surgere simul

3. Ζυγίζονται με άδειο στομάχι

Δεν σας ενθαρρύνουμε να βασανίζω πάνω από το βάρος, αλλά η τακτική παρακολούθηση εξακολουθεί να είναι απαραίτητη. Αυτό θα βοηθήσει να κατανοήσουμε πώς το σώμα ανταποκρίνεται επιλέξει τη διατροφή σας, έτσι πρέπει να δοκιμάσετε πριν το Πρωινό να ζυγίζεται και καταγράφεται το βάρος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί, για παράδειγμα, μια εφαρμογή στο τηλέφωνο.

4. Μην ξεχάστε για το νερό

Το νερό πρέπει να είναι μεθυσμένος όλη την ημέρα, αλλά το πρωί είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε ένα ποτήρι απλό ανθρακούχο νερό στο σώμα τελικά ξύπνησε. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι και ένα κλαδάκι μέντας ή μια κουταλιά μέλι. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιταχύνει το μεταβολισμό και να βελτιώσει την πέψη, η οποία επηρεάζει άμεσα τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

5. Μην τα παρατάς Πρωινό

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το Πρωινό τακτικά, υπερφαγία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιο συχνά η κορυφή του λιμού πέφτει το βράδυ, όταν όλες οι επιπλέον θερμίδες δεν θα έχουν χρόνο για να δαπανήσουν χρήματα και να κατατεθούν στη μέση ή τους γοφούς ως λίπος. Ένα απλό Πρωινό θα σας βοηθήσει να ελέγχετε τη διατροφή και αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

6. Ξεχάστε τα γλυκά για Πρωινό

Εάν ασκείστε σε μόνιμη βάση το γαλλικό στιλ Πρωινό αποτελούμενο από κρουασάν ή άλλα γλυκά ζαχαροπλαστικής και καφέ, αυτή η συνήθεια δεν είναι ο καλύτερος τρόπος επηρεάζει το σώμα σου. Επιπλέον, μετά από ένα τέτοιο Πρωινό σε λίγες ώρες πάλι θα πεινάει.

Parare Prandium σε antecessum

7. Ετοιμάσετε το Πρωινό σας εκ των προτέρων

Μία από τις πιο κοινές δικαιολογίες από αυτούς που δεν τους αρέσει να τρώνε Πρωινό, είναι η έλλειψη χρόνου. Προκειμένου να εξοικονομήσει πολύτιμο πρωί λεπτά, να προετοιμάσει το Πρωινό, το βράδυ πριν. Μπορεί να είναι το πλιγούρι βρώμης, γεμάτη με νερό, χυμό ή γάλα. Το πρωί το μόνο που θα πρέπει να το βγάλεις από το ψυγείο και προσθέστε μερικά μούρα ή τα καρύδια. Προαιρετικά κουάκερ μπορεί να ξαναζεσταθεί σε φούρνο μικροκυμάτων.

8. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη για Πρωινό

Ένα άλλο μυστικό της αρμονίας — ένα Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη. Ομελέτα με λαχανικά, τυρί, ξηρούς καρπούς και σπόρους ή μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με αλατισμένο σολομό θα σας δώσει αρκετή ενέργεια για ένα παραγωγικό ξεκίνημα της ημέρας, αλλά δεν θα πονάει η μέση.

9. Μην αγνοήσετε τα βότανα και τα μπαχαρικά

Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν την επίδραση των διαφόρων βοτάνων και μπαχαρικών στο μεταβολισμό, αλλά μάταια. Απλά προσθέστε λίγη πάπρικα και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι σε μια ομελέτα ή σε σάντουιτς, πασπαλίζουμε με κανέλα και μοσχοκάρυδο κουάκερ, γιαούρτι ή τυρί, και το πιάτο όχι μόνο θα λάμψουν με νέα χρώματα, αλλά σας βοηθά επίσης να βελτιώσει το μεταβολισμό.

10. Αντικαταστήστε τον καφέ το πρωί για το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι τονώνει, διαφορετικό από τον καφέ, αλλά λόγω της υψηλής περιεκτικότητα σε κατεχίνες βοηθά να κάψετε το λίπος και την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αυτή η απλή συμβουλή θα σας βοηθήσει ενεργά κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά αν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία, προσθέστε το πράσινο τσάι με λεμόνι και τζίντζερ.

05.07.2018