ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΤΟΜΆΧΙ ΚΑΙ ΤΑ ΠΛΕΥΡΆ: ΈΝΑΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΌΣ ΤΡΌΠΟΣ

Πρώτον και κύριον, η αιτία για την εναπόθεση επιπλέον κιλά σε προβληματικές περιοχές είναι ο άνθρωπος τον εαυτό του, την τεμπελιά του και την επιθυμία να κατανοήσουν τις στοιχειώδεις νόμους.

Το φαγητό για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Καμία διατροφή και συνωμοσίες δεν είναι σε θέση να δώσει τη μέση σας και τα ισχία λεπτή και ελκυστική. Μπορεί να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά όχι για πολύ. Μόλις πάω να τη συνήθη διατροφή σας, το βάρος σας και πάλι έρχονται πίσω σε σας. Συμπέρασμα ένα από τα κύρια συστατικά της διατροφής για το στομάχι και τις πλευρές - η σωστή διατροφή.

Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι πολύ συχνά τα τρόφιμα που καταναλώνουν μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και μετεωρισμός. Η ζύμωση στο έντερο μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, και αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι δεν τρέφονται σωστά και οποιαδήποτε απώλεια βάρους, μπορείτε να ξεχάσετε μια για πάντα. Τι πρέπει να κάνω; Τι και πώς να τρώτε σωστά για το όμορφο μέση και πλευρές;

Ας ξεκινήσουμε με το τι δεν πρέπει να φάτε αν είστε προσπαθεί πάση θυσία να χάσουν βάρος. Αν και οι κανόνες αυτοί πρέπει να το αξίωμα για τα λεπτά άτομα, καθώς μετά το φαγητό δεν έχει κάνει ποτέ κανένα καλό.

Αδυνάτισμα κοιλιάς και τα πλαϊνά θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή σας:

  1. προϊόντα αρτοποιίας (μπισκότα, τα ζυμαρικά, το ψωμί, κλπ.) *
  2. όλα τα είδη ζαχαροπλαστικής που περιέχουν ζάχαρη (γλυκά, καραμέλες, μπισκότα, κ. λπ.) *
  3. το αλκοόλ (ενεργοποιεί τη διαδικασία της ζύμωσης στο έντερο);
  4. πατάτες και ρύζι *
  5. βούτυρο και μαργαρίνη *
  6. αναψυκτικά και χυμοί.

Τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή του;

κοιλιά

Προϊόντα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Για την ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού, θα πρέπει να τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα: το κεφίρ, το γιαούρτι, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα. Αντί για γλυκό προτιμήστε αποξηραμένα βερίκοκα ή τα μήλα. Τα προϊόντα αυτά είναι η πηγή φυτικών ινών που βοηθά να ωθήσει γρήγορα το φαγητό. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς η αδυνατίσματος για την κοιλιά και τα πλευρά ως επί το πλείστον βασίζεται σε μια πρωτεΐνη βάση. Τα εν λόγω προϊόντα, τα οποία περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης και σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, θα σας βοηθήσει να γρήγορα να αφαιρέσει το λίπος στις προβληματικές περιοχές. Αλλά όπως ξέρετε, σε πρωτεΐνες τρόφιμα πολύ δύσπεπτο και αποβάλλεται από το σώμα. Αυτό που χρειάζεται, και φυτικές ίνες. Φάτε ένα Μήλο στις 11 και 16 ώρες. Είναι καλύτερα να δίνουν το προβάδισμα σε στερεό πράσινο ποικιλίες. Μπανάνες εξαλείψει εντελώς, γιατί ένα φρούτο περιέχει όλες τις καθημερινές κανόνας των θερμίδων.

Όσο για τα αποξηραμένα βερίκοκα, μπορεί να καταναλωθεί μετά το γεύμα στο ποσό των 5-6 μούρα. Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι πολύ γλυκό, ώστε να αντικαταστήσει το επιδόρπιο.

Καταλάβαμε με τη σωστή λειτουργία των εντέρων, τώρα θεωρούν πως για να ξεκινήσει η διαδικασία της καύσης του λίπους. Αυτό θα μας βοηθήσει σε πρωτεΐνες τρόφιμα. Για κανέναν δεν είναι μυστικό ότι η ενέργεια που το σώμα παίρνει μέρος στον πρώτο του γρήγορο υδατάνθρακες, που μας έρχονται από τα ακόλουθα προϊόντα, ζυμαρικά, λιπαρά λουκάνικα, μπισκότα, κέικ και πολλά άλλα. Όταν τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, θα σας παρέχουν με ένα μακρύ υδατάνθρακες, που είναι, εκείνα που αφομοιώνονται πολύ περισσότερο από ό, γρήγορη υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, ακόμη και μετά από ένα γεύμα, το σώμα μας δεν μπορεί να πάρει αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσει και να αρχίζει να "χρησιμοποιήσει" την ήδη συσσωρευμένη πόρων από το περιττό βάρος. Έτσι αρχίζει την εργασία για το κάψιμο του υπερβολικού βάρους. Ισορροπημένη διατροφή (κυρίως) τα πρωτεϊνικά θα σας βοηθήσει για ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να χάσετε μερικά κιλά. Όλα να πω ότι αυτό το φαγητό δεν θα πρέπει να σας καθοδήγηση, και τον τρόπο ζωής.

Απώλεια βάρους για το στομάχι και τα ισχία δεν συνεπάγεται πείνα, αντίθετα, θα πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Στην αρχή, για κάποιους μπορεί να φαίνεται οδυνηρή, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούνται για την δίαιτα πάνω από 5-7 ημέρες.

Η κατά προσέγγιση το μενού της ημέρας μπορεί να είναι δομημένη με τον ακόλουθο τρόπο:

Πρωινό ομελέτα (1-2 αυγά) με φέτες από κοτόπουλο ή Γαλοπούλα, δύο φέτες τυρί και φυσικό γιαούρτι (χωρίς πρόσθετα), καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Σνακ - πράσινο Μήλο και γιαούρτι.

Μεσημεριανό σούπα με ένα κομμάτι βραστό κρέας, σαλάτα αγγούρι, ντομάτα και την πιπεριά με το λάδι (μαγιονέζα, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί), τσάι χωρίς ζάχαρη με αποξηραμένα βερίκοκα.

Σνακ - ένα Μήλο ή πιπεριά.

Δείπνο - βρασμένο ψάρι ή κρέας με λάχανο τουρσί. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε να φάτε ένα ελαφρύ σαλάτα από βραστά καλαμάρια και μύδια. Τσάι χωρίς ζάχαρη.

Αργά το δείπνο - αν νιώθετε πείνα, δεν πρέπει να υποφέρουν για αυτό. Πάντα το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι (βοηθά σφίξτε το στομάχι και να αφαιρέσετε το bloat), ή να φάτε ένα κομμάτι κρέας.

Το πρωί μπορείτε επίσης να φάτε βραστά φασόλια ή φαγόπυρο. Το τμήμα θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια, δηλαδή, ένα ποτήρι. Αργά το απόγευμα θερμίδων προϊόντα πρέπει να μειωθεί.

Αυτό το φαγητό είναι εγγυημένη για να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τα επιπλέον κιλά σε προβληματικές περιοχές, επιπλέον, αυτή η δίαιτα δεν σας αναγκάσει να λιμοκτονήσουν, οπότε πολύ γρήγορα θα το συνηθίσει αυτό τον τρόπο ζωής.

τζίντζερ

Άσκηση για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Μην ξεχάστε για σωματικές ασκήσεις. Μετά από την ενέργεια που παίρνουμε από τις τροφές, πρέπει να βρουν το δρόμο τους έξω. Αν όχι, δεν εγκαθίσταται στο στομάχι, τα πλευρά, τους γοφούς, με τη μορφή λίπους. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε την κανονική άσκηση, ειδικά αν κάνουν καθιστική ζωή.

Επιπλέον, μπορούμε να σας συμβουλεύσουμε και την άσκηση με το Στεφάνι. Αν έχουν εκπαιδευτεί, μπορείτε να αγοράσετε ένα μοντέλο με πλαστικά καρφιά μέσα, αν είστε μόλις αρχίζει ο αγώνας σας, τότε ένα απλό μέταλλο Hoop θα είναι ακριβώς σωστό για σας. Το ελαφρύτερο από το Στεφάνι, το πιο δύσκολο είναι να στρίψει, και τα περισσότερα μπορείτε να περάσετε την προσπάθεια. Δεν πρέπει να εκτελέσετε αυτή την άσκηση. Η καλύτερη επιλογή είναι να χούλα Χουπ, μέσα σε μια μέρα, όχι περισσότερο από 30 λεπτά.

Περιτυλίξεις σώματος για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Γρήγορα για να κάψετε λίπος θα βοηθήσει σπιτικά αναδιπλώνεται με μουστάρδα.

Συνιστάται να κάνετε αυτή τη διαδικασία πριν από τις αθλητικές δραστηριότητες και να μην ξεπλύνετε τη μουστάρδα για όλη την τάξη. Η σωματική δραστηριότητα θα προκαλέσει εφίδρωση και διευρύνει τους πόρους έτσι ώστε οι θρεπτικές ουσίες γρήγορα να διαπεράσει στο δέρμα. Υπάρχει μια λεγόμενη σάουνα αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ο προτεινόμενος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι από πολλούς ειδικούς θεωρείται η πιο αποτελεσματική και σωστή. Μην βασανίζεις τον εαυτό σου με το παράλογο διατροφή και η υπερβολική σωματική άσκηση. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση - το κλειδί για την επιτυχία. Εύχομαι ό, τι καλύτερο!

09.08.2018