Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα σε δίαιτα αγγουριού;

πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα σε δίαιτα αγγουριού

Τα πιο δημοφιλή προϊόντα το καλοκαίρι είναι φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, όταν είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και την απώλεια βάρους. Η πιο αποτελεσματική διατροφή λαχανικών είναι η διατροφή αγγουριού. Θα το εξετάσουμε στο ακόλουθο υλικό.

Η παραπάνω μέθοδος περιλαμβάνει όχι μόνο τουρσιά αλλά και πολλά άλλα εξίσου χρήσιμα προϊόντα στο μενού τους. Αυτό το βήμα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μην κουράζεστε τη μονοτονία της συνεχούς διατροφής. Όπως γνωρίζετε, εάν χρησιμοποιείτε την ίδια θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, σύντομα θα σταματήσει να επηρεάζει σωστά το σώμα σας.

Διατροφή αγγουριού για απώλεια βάρους 10 κιλά την εβδομάδα

Πριν ξεκινήσουμε μια δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους, ας ρίξουμε μια ματιά στις ιδιότητες ενός αγγουριού:

  • περιέχει φυτικές ίνες.
  • Το
  • είναι πλούσιο σε βιταμίνες, άλατα και μέταλλα.
  • καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες.
  • καλό για τροφική δηλητηρίαση.
  • ικανοποιεί τέλεια την πείνα.
  • διευκολύνει την εργασία του παγκρέατος.
  • Το
  • απορροφάται εύκολα από το σώμα.
  • μειώνει την αρτηριακή πίεση.
  • ανακουφίζει το οίδημα.
  • είναι η πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, ιδίως των αρρυθμιών.
  • αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών του θυρεοειδούς.
  • επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
  • μειώνει το σάκχαρο στο αίμα.
  • αναζωογονεί και καθαρίζει το δέρμα.
  • ενισχύει τα μαλλιά και τα νύχια.
  • , σε συνδυασμό με προϊόντα κρέατος, βοηθά στην καλύτερη αφομοίωση των πρωτεϊνών στο σώμα.
  • Το
  • είναι χαμηλό σε θερμίδες, σε εκατό γραμμάρια - 15 κιλοκαλλιέργειες.

Το εβδομαδιαίο μενού διατροφής αγγουριού επιτρέπει τα ακόλουθα τρόφιμα:

  • κεφίρ χωρίς λιπαρά;
  • ντομάτες;
  • αυγά;
  • άπαχο κρέας και ψάρι.

Τώρα που έχετε εξοικειωθεί με αυτά τα γεγονότα, είναι ασφαλές να θυμάστε τις βασικές αρχές μιας διατροφής αγγουριού για μια εβδομάδα.

Εναλλακτικά, εξοικειωθείτε με τις αρχές της δίαιτας για απώλεια βάρους κατά 10 κιλά το μήνα, καθώς αυτή η επιλογή θα εγγυηθεί την ασφάλεια του νέου βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Διατροφικές αρχές

Διατροφή αγγουριού για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα

Η κατανάλωση μιας διατροφής αγγουριού συνεπάγεται τους ακόλουθους υποχρεωτικούς κανόνες:

  • Η μέγιστη τήρηση της παραπάνω δίαιτας είναι μία εβδομάδα.
  • Το
  • συνιστάται να συνδυάζεται με τη σωματική δραστηριότητα.
  • Το μενού περιέχει τρία γεύματα την ημέρα.
  • μέσος ημερήσιος κανόνας αγγουριών - από ένα έως δύο κιλά.
  • Η πιο προτιμώμενη περίοδος παρατήρησης είναι το καλοκαίρι, όταν οι μετρητές είναι γεμάτοι φρέσκα λαχανικά.
  • αποφύγετε το αλκοόλ, τον καπνό και το γρήγορο φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται κατηγορηματικά με την παρουσία πέτρας στα νεφρά.

Εάν δεν έχετε αυτόν τον τύπο ασθένειας, σας συνιστούμε να περάσετε μια εβδομάδα εξοικειωμένοι με το κατά προσέγγιση μενού.

Εβδομαδιαίο μενού

Τώρα που αποφασίσατε να ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα απώλειας βάρους, δεν θα το μετανιώσετε καθόλου, καθώς τα πρώτα αποτελέσματα θα γίνουν αισθητά μετά τις δύο πρώτες ημέρες. Το εβδομαδιαίο μενού για τη διατροφή αγγουριού έχει ως εξής:

Δευτέρα

  • Πρωινό: smoothie αγγουριού;
  • μεσημεριανό: βραστό αυγό και 150 γραμμάρια βρασμένου γάδου.
  • Δείπνο: αγγούρι και σαλάτα ντομάτας, ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα ψησίματος.

Τρίτη

  • Ομελέτα από δύο αυγά με βότανα.
  • πράσινη σούπα πουρέ λαχανικών;
  • 200 γραμμάρια μαγειρεμένο ρύζι, τσάι από βότανα.

Τετάρτη

  • πράσινα λαχανικά σε συνδυασμό με λευκό τσάι;
  • ομελέτα με ντομάτες;
  • 200 γραμμάρια μαγειρεμένο κοτόπουλο, ένα ποτήρι γάλα χωρίς λιπαρά.

Πέμπτη

  • αγγούρι, κεφίρ;
  • σούπα πουρέ λαχανικών;
  • μαγειρεμένο ρύζι και τσάι από βότανα.

Παρασκευή

  • Smoothie λαχανικών με βότανα;
  • ομελέτα ατμού;
  • ψητή πέρκα - 200 g

Σάββατο

  • πράσινα λαχανικά με γιαούρτι;
  • σαλάτα αγγουριού με ντομάτες;
  • δύο άπαχο κοτόπουλο σνίτσελ.

Κυριακή

  • smoothie αγγουριού;
  • σούπα πουρέ λαχανικών;
  • 250 γραμμάρια μαγειρεμένο ρύζι, 200 ml κεφίρ χωρίς λιπαρά.

Διατροφή κεφίρ και αγγούρι

Το κεφίρ, όπως το αγγούρι, έχει χαμηλές θερμίδες, οπότε ο συνδυασμός αυτών των δύο προϊόντων σε μια διατροφή συμβάλλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε αυτήν τη δίαιτα, θα πρέπει να ελέγξετε τις ευεργετικές ιδιότητες του kefir:

Δίαιτα αγγουριού Kefir για απώλεια βάρους
  • παρατείνει τη ζωή, σύμφωνα με ορισμένες πηγές.
  • είναι η πρόληψη της γρίπης.
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • αποτελεσματικό σε ασθένειες του ήπατος, του παγκρέατος και του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • ανακουφίζει την παχυσαρκία.
  • ομαλοποιεί τις πεπτικές διαδικασίες στο σώμα.
  • ανακουφίζει το οίδημα λόγω της διουρητικής του δράσης.
  • συνιστάται για υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • Συνδυάζουμε καλά με προϊόντα σιτηρών και αλευριού.
  • Το
  • είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και πρωτεΐνες.
  • βελτιώνει την εντερική χλωρίδα.
  • εμποδίζει την ανάπτυξη καταθλιπτικής κατάστασης.

Το κεφίρ με διάρκεια ζωής όχι περισσότερο από μία εβδομάδα είναι πιο αποδεκτό για το μενού διατροφής κεφίρ-αγγουριού. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%.

Ο συνδυασμός των δύο προαναφερθέντων προϊόντων βοηθά στη βελτίωση της υγείας και της εμφάνισης, αποκαθιστά την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα και απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες.

Δυστυχώς, η διατροφή κεφίρ και αγγούρι για απώλεια βάρους έχει τις αυστηρότερες αντενδείξεις της:

  • γαστρίτιδα;
  • κολίτιδα;
  • έλκος;
  • νεφρική νόσος;
  • περίοδος κύησης και γαλουχίας;
  • εμμηνορροϊκή περίοδος.

Συνιστάται να μην ακολουθείτε τη μέθοδο απώλειας βάρους για περισσότερο από μία εβδομάδα. Εάν τηρούνται όλοι οι κανόνες, μπορείτε να χάσετε δύο έως πέντε κιλά, ανάλογα με το αρχικό σας βάρος.

Μιλώντας για κανόνες:

  • ένα έως ενάμισι κιλό αγγούρι και η ίδια ποσότητα λίτρων κεφίρ πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.
  • Τα πιο δημοφιλή ποτά αυτή τη στιγμή είναι ακόμα νερό, πράσινο τσάι και τσάι από βότανα.
  • άπαχο θαλασσινό ψάρι - σκουμπρί, καλκάνι, ρέγγα θεωρείται ο καλύτερος συνδυασμός με τα παραπάνω προϊόντα στο μενού.
  • Αριθμός γευμάτων την ημέρα - 5.

Ας δούμε ένα δείγμα μενού για μια ημέρα κεφίρ και δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους:

  • Πρωινό: 250 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών;
  • Δεύτερο πρωινό: αγγούρι σαλάτα με χυμό λεμονιού;
  • Μεσημεριανό: πράσινη σούπα πουρέ λαχανικών;
  • Σνακ: πράσινο μήλο;
  • Δείπνο: ψητό φιλέτο σκουμπριού - 250 γραμμάρια και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Εάν αφήσετε τη διατροφή κεφίρ και αγγούρι, συνιστάται να συμπεριλάβετε φρούτα και μούρα στη διατροφή και στη συνέχεια προσθέστε σταδιακά θαλασσινά και άπαχο κρέας στο μενού.

15.09.2020